Покатушки в Ричмонд парке - 2
Вчера опять поехал в Ричмонд парк. Погода была великолепная: солнце, но в то же время не очень жарко.
Содержимое рюкзака перед выездом:
Тут мы видим:
- Бутылку со спец водой
- Велосипедную куртку
- Насос
- Велоочки
- Банан
- Два питательных батончика
- Energy gel
- Швейцарский нож, только вместо лезвий отвертки разные
- Штуки что бы снимать камеру с обода
- Набор для починки проколов
- Запасная камера
- Гигиеническая помада
Внушительный список :) Но все это весит очень мало так что не ощущается.
Значит выдвинулся я из дома в сторону парка, это был, так сказать, разогрев:
23 км, светофоры, плюс в одном месте потерял маршрут остановился. Средняя скорость 23 км/час.
По приезду в парк, естественно, перекус перед тем как начинать основной заезд:
Горячий чай, батончик, банан и energy gel. К тому же я дополнил до верху бутылку с водой и поехал делать основной воркаут:
Итого проехал почти 40км (это 4 круга по парку). В принципе, я доволен средней скоростью: 26.6 км, неплохой результат для меня. Надо отметить что сам парк рельефный и там постоянно подъемы по 50 метров. Некоторые из них очень крутые и скорость там естественно падает сильно. Зато ни разу не слез с велика, все эти полтора часа я крутил педали :)
Так же очень советую прокатиться с горки на скорости 60 км/час. Незабываемые ощущения. Ветер в харю – я на велике фигарю (с). Главное не свалиться.
После этого еще стакан горячего чая перед поездкой домой. Время уже шло к вечеру, парк стал выглядеть еще красивее:
Дорога домой выглядела так:
Итого: всего проехал 81.8 км, если взять только время которое я был на велике то средняя скорость за все время, 25 км/час. Кстати 81 км это уже почти путь до Брайтона, еще пара таких пробегов и я буду делать 100+км в день.
Цель на следующие тренировки: увеличить общий пробег, скорость по парку и научиться клаймбингу (езде в гору) без сильного падения каденса (частоты вращения педалей).
Цель до пробега до Брайтона: в Ричмонд парке без остановки проехать 100км со средней скоростью 28+ км/час. В идеале 30 :)